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2025大吉

NEW YEAR

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信得过的功夫修皆，不仅需要外皮的努力，更需要内在的涌现。唯有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻意境。不管是学习、责任一经生涯，在冗忙努力的同期，更要真贵内心的醒觉和涌现！

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关爱武宗

学

寰宇武功

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南派拳 硬桥硬马勇·贴身短打脆

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以武学灵通寰宇·智者不庶民 武者无怯夫 

咏春散手是咏春拳术的基本锻练口头，亦然咏春拳术的基础。其包含的本体有钳羊马、蛇形、好意思女穿梭、抢球、批睁、箭拳、扱睁、连底睁、走马、打灯、圈手以及金鸡孤立等等。锻练咏春散手，主要波及步型、步法、手型、手法、松肩、活腰和呼吸等四肢。

学好咏春散手，能正确掌抓入手时力的作用点和意见，为后续学习拳术套路、器械套路以及粘手奠定细腻基础。像蛇形、好意思女穿梭、批睁、扱睁、箭拳等四肢，需要反复锻练。

1. 钳羊马

（1）面向南边，摆出馈赠姿势（见图1）。

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（2）双手进取抱拳，拳心朝上，手臂鬈曲，前臂与手腕保持奏凯，肘尖往后拉，拳面与胸部处于归拢条水平线上（见图2）。

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（3）以脚跟为轴，两脚尖致力于向外伸开，脚跟逼近，脚尖分别指向肉体两侧，要点稍许下移（见图3）。

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（4）以两脚掌为轴，两脚跟致力于向外伸开，然后两脚尖再向外灵通小半步，两脚尖仍要保持小数内八字，两膝微微鬈曲，变成钳羊马姿势（见图4）。

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2. 二字钳羊马

从钳羊马姿势开动，向左动掸肉体90°，前腿虚、后腿实，要点落在右腿上（见图5）。

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要点：先向左转，再向右转，然后左右转体轮换进行。转体时，以脚跟为轴。

3. 出肩

（1）左拳变为手掌，左臂向下垂直。左臂以肩部为轴，从前过程上方，向后作念大幅度回旋，回旋次数把柄个东说念主承受能力而定（见图6）。

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（2）以肩部为轴badnews 国产，两臂伸直，从前过程上方，向后作念大幅度回旋（见图7）。

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（3）两臂收缩，从前向后大幅度回旋一圈，然后两臂上前平举，前伸并送肩。掌心向下，两拇指互相逼近，手臂与肩部保持水平（见图8）。

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要点：该四肢东要考研两肩的柔嫩性和无邪性。旋臂时，肩部要收缩。先上前旋臂，再向后旋臂。先旋左臂，再旋右臂。

4. 蛇形

（1）从钳羊马抱拳姿势开动，左拳变为手掌，手掌向内旋转，鬈曲手臂上前伸出，手掌内侧向肉体中线（即心窝位置）逼近；手掌内侧距离心窝约莫18厘米，手腕背部高于中指，五指伸直，与下颚同高；手腕背部距离下颚约莫40厘米（见图9）。

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（2）以左手腕内侧为发力点，向右舞动，舞动幅度不提高右肩的外侧线，指尖微微向左指（见图10）。

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（3）以左手腕内侧为发力点，从右上意见左下方呈半弧形伏至腹前，指尖进取，让手掌内侧齐集心窝起到保护作用（见图11）。

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（4）以左腕外侧为发力点，从下向左上方舞动，舞动幅度不超出左肩的外侧线，让手掌内侧齐集心窝起到保护作用（见图12）。

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（5）以左腕内侧为发力点，从左向右舞动，舞动幅度不超出右肩的外侧线，手指微微向左，让手掌内侧齐集心窝起到保护作用（见图13）。

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要点：此四肢考研手腕的柔韧性及无邪性。先锻练左腕，再锻练右腕。每个发力点要离别显现。

5. 好意思女穿梭

（1）从钳羊马姿势开动，两臂鬈曲手肘，向右前线伸出。右掌在上，左掌鄙人，掌心向下，两掌相距约15厘米，两掌指微微向左，右腕背部距离右肩约40厘米（见图14）。

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（2）以左腕内侧为发力点，从右上意见左下方呈半弧形伏至腹前，指尖微微进取，让手掌内侧齐集心窝起到保护作用；同期，以右手腕内侧为发力点，向左横摆，舞动幅度不提高左肩外侧线；手指上前伸，让手掌内侧齐集心窝起到保护作用（见图15）。

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（3）以左腕外侧为发力点，从下过程左方，进取作念弧形舞动；同期，以右腕内侧为发力点，从上向左呈半弧形向下舞动；左掌在上，右掌鄙人，掌心向下，两掌之间相距约15厘米，两掌指微微向右舞动（见图16）。

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（4）左腕内侧向右横摆；同期，右腕外侧向右舞动并伏至腹前；左掌在上，右掌鄙人，掌心向下，两掌之间相距约35厘米。右掌内侧距离心窝约18厘米，左掌内侧距离胸前约20厘米；两掌指向左方，左腕背部与下颚同高（见图17）。

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（5）以右腕外侧为发力点，从下进取呈半弧形舞动；同期，以左腕内侧为发力点，从下向右舞动，并以左腕内侧为发力点，从下向右横摆；右掌在上，左掌鄙人，掌心向下（见图18）。

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要点：该四肢考研手腕舞动的无邪性。要留意让手掌内侧齐集心窝起到保护作用，需反复锻练 。

6. 抱球

（1）从钳羊马抱拳姿势开动，两拳变为手掌，右掌手臂向内旋转，沿着胸前向左舞动，两掌心相对，变成抱球状；距离左腰侧约15厘米（见图19）。

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（2）两掌保持抱球状，荆棘交换位置，右掌心进取，左掌心向下，两掌指均指向左方（见图20）。

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（3）两手腕从左向右，沿着心窝向右转，手腕距离肉体约15厘米；当两手掌舞动到心窝前线时，左掌立即冉冉指向右方（见图21）。

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（4）上一个四肢束缚顿。左掌内侧从下进取，在肉体中间位置摆出，左掌外侧与下颚同高，同期送出肩部（见图22）。

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（5）两掌再次呈抱球状，荆棘交换位置；右掌在上，左掌鄙人，掌心相对，两掌指均指向右方，两肩下千里（见图23）。

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要点：此四肢考研肩要害的柔韧性以及出肩四肢。

7. 批睁

（1）从钳羊马抱拳姿势开动，两掌向内翻转手腕，两臂在胸前平屈，变成叠掌，右掌在上，左掌鄙人，两掌心均向下，两掌之间相距约3厘米（见图24）。

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（2）上半身向左动掸90°，变成二字钳羊马；同期，全身积存力量，以右掌前线内侧跟着转体四肢向左批出，送出肩部（见图25）。

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（3）上半身向右转180°，变成二字钳羊马；同期，全身积存力量，以左掌前线内侧跟着转体四肢向右批出，送出肩部（见图26）。

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要点：该四肢练惯用掌前线内侧上前批出的四肢。按照上述圭臬，先向左转，后向右转，反复锻练。

8. 箭拳

（1）从钳羊马抱拳姿势开动，左拳鬈曲手臂，向左前线冲出，拳心向右；左掌内侧齐集心窝；左腕内侧距离胸前约22厘米；拳正对胸前（见图27）。

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（2）以左掌指尖为发力点，向左侧方打出，拳心向下（见图28）。

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（3）左拳伸直手臂，向左打出，拳心上前（见图29）。

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（4）上半身向左动掸90°，变成二字钳羊马；同期，右拳跟着转体之势向左打出，左拳回收到左胸侧（见图30）。

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（5）上半身向右转90°，右拳回收到右胸侧，立时左脚向左侧横跨一步，右脚跟进一步；同期，以左掌指尖向左打出，立时左拳伸直手臂向左打出（见图31）。

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要点：按照（1）至（5）的四肢治安，向左结合打十次，然后作念收拳四肢。收拳包含以下四个四肢：

（6）左拳回收到左胸侧，变为手掌，以掌根为发力点，用横掌伸直手臂上前打出，掌指向左，让手掌内侧齐集心窝起到保护作用（见图32）。

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（7）以右掌前线内侧为发力点，鬈曲手臂，上前上方打出，高度与胸部平皆（见图33）。

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（8）右拳变为手掌，让手掌内侧齐集心窝起到保护作用，以右腕外侧为发力点，伸直手臂，向左腕内侧意见打出，变成两腕交叉四肢（见图34）。

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（9）两掌向外翻转，掌心向内，立时两掌变为拳，回收到两胸侧，变成钳羊马姿势（见图35）。

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要点：箭拳所有包含九个四肢badnews 国产，主要锻练收肩、出肩、转体、收臂、出拳等四肢的互迎合营。先向左方打，后向右方打。